Publikováno Napsat komentář

8 tipů, které vám pomohou stát se odolnějšími

Klinická psycholožka Meg Jay se s vámi podělí o praktické způsoby, jak překonat vše, co vám život postaví do cesty.

Klinická psycholožka Meg Jay (TED Talk: Why 30 is not the new 20) nemá ráda myšlenku, že je třeba se odrazit od nepřízně osudu. „Lidé se necítí pochopeni, když jim někdo řekne: ‚Páni, vy jste se od toho opravdu odrazila‘. Necítí se být viděni v celé své složitosti, v tom, jak těžké to může být,“ říká. Místo toho Jay rád popisuje odolnost jako hrdinský boj. „Je to skutečně boj, nikoliv odraz,“ říká – je to trvalý proces, který může trvat roky.

Jayová strávila téměř dvě desetiletí studiem vývoje dospělých a nasloucháním příběhům lidí ve své klinické praxi. Během této cesty získala důležité poznatky o odolnosti, o které se podělila ve své nové knize Supernormal a v listopadovém živém vysílání na Facebooku v newyorské centrále TED. Jeden z klíčových poznatků? „Odolnost není vlastnost. Není to něco, s čím se člověk narodí. Není to něco, co prostě máte,“ říká. Vydestilovali jsme její základní tipy, jak se můžete stát odolnějšími.

1. Jak se stát odolnějšími? Zaprvé si uvědomte, že váš boj je platný, ať už se potýkáte s čímkoli.

Nestyďte se za to, co vás stresuje. „Spousta lidí říká: ‚No, já jsem přece nebyl ve válce…‘ Musí se naučit, co jsou nejčastější nepříznivé okolnosti, a vnímat je jako legitimní chronické stresory.“

2. Zkuste se naučit, co je to stres. Pak si uvědomte, v čem jste již odolní.

„Možná nemáte doma alkoholismus nebo zneužívání drog, ale hádám, že jste si něčím prošli. Zamyslete se: ‚Jaká byla tři nejtěžší období v mém životě? Jak jsem se přes ně dostal? Pravděpodobně už víte něco o tom, jak být odolný.“

3. Nečekejte, až se situace vyřeší sama.

„Odolní lidé mají tendenci se se situací aktivně vyrovnávat. Říkají si: „Co s tím budu dělat?“ versus: „Kdy se z toho dostanu?“ Nemusí se to vyřešit ze dne na den, ale ke každému problému se dá nějak přistoupit.“

4. Jak se chovat? Poznejte své silné stránky a využijte je.

„Obecně platí, že odolní lidé mají tendenci využívat silné stránky, které mají. Ty se u různých lidí liší. Někteří lidé mají skvělou osobnost. U jiných lidí je to chytrost, nějaký druh talentu nebo skutečná pracovní morálka. Používají to k tomu, aby se toho chytili, aby se dostali přes cokoli, co je před nimi.“

5. Jaké jsou jejich silné stránky? Nesnažte se to zvládnout sami…

„Jedním z největších prediktorů dobrého zvládnutí nepřízně osudu je, že máte lidi, kterým na vás záleželo. Jedna z věcí, kterou odolní lidé dělají, je, že hledají podporu. Nemusí to být zrovna terapeut, může to být nejlepší přítel, teta nebo partner. Odolní lidé ve skutečnosti využívají druhé lidi – místo toho, aby si je nepřipouštěli, že je potřebují.“

6. …ale vězte, že je v pořádku, když to neřeknete všem.

„Zvyšte počet a kvalitu svých vztahů, jak uznáte za vhodné. Pro některé lidi to bude znamenat: ‚Na světě jsou dva lidé, kteří o mně vědí všechno, co je třeba vědět. Pro jiné lidi to bude znamenat, že budou chtít, aby je znala větší komunita. Láska je velmi mocná a láska je láska. Mozek nezná jeden druh lásky oproti druhému. Jen zpracovává, když má pozitivní zkušenost s jinou osobou. Vyjděte ven a pociťujte, že existují lidé, kteří vás vidí, rozumí vám a kterým na vás záleží – to je ono. Nezáleží na tom, kde to získáváte.“

7. Najděte si svůj oblíbený způsob, jak si duševně odpočinout.

„Mnoho lidí používá fantazii nebo knihy, nebo se ponoří do svých koníčků, nebo se schází s přáteli, aby si duševně odpočinuli od situace, kterou nemohou vyřešit ze dne na den. Možná nejste schopni tento problém vyřešit, ale můžete se chránit před tím, abyste se jím cítili zahlceni. Jako dospělí můžete udělat totéž: přečíst si knihu, vzít do ruky frisbee, strávit čas s přáteli, vypnout upozornění na zprávy na telefonu. Na světě je teď spousta věcí, které působí zdrcujícím dojmem. Odolní se brání, kde mohou, ale také se naučí udělat si duševní přestávku.“

8. Jak se cítíte? Buďte k sobě soucitní a uvědomte si, v čem všem vás nepřízeň osudu posílila.

„Lidé, kteří v životě čelí nějaké nepřízni osudu, se stávají silnějšími. Samozřejmě záleží na mnoha dalších faktorech – jak velká je ta nepřízeň osudu, jakou mají podporu, jak se s ní vyrovnali – ale tím, že se naučíme zvládat stres a získáme tuto zkušenost, získáme sebedůvěru a přípravu. Myslím, že na to někdy zapomínáme. Spíše vidíme, jak jsme zlomení, než jak jsme silní. Zaměřte se na odolnost a vnímejte se jako někdo, kdo je na život připraven ještě lépe než průměrný člověk, protože už toho tolik prožil.“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *