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子供のスクリーンタイムが長くなっても大丈夫。

Photo: Escobar Studios/Getty Images

私は家族に健康的でバランスのとれたメディアの使用についてアドバイスしていますが、正直に言うと、私は1980年代にテレビに囲まれて育ちました。 土曜の朝や平日の午後は、ルイジアナ州の湿気とセミの鳴き声から窓を閉め切り、とろけるように過ぎていきました。 ケーブルテレビがなかったので、たくさんのシンジケーション、たくさんの笑いのトラック、たくさんのハグアンドフリーズのハッピーエンドでした。

それは苦痛でしたか? 言いにくいです。

ここ数週間、45の州で学校が閉鎖され、何百万人もの大人が在宅勤務をしていることから、スクリーンタイムはまったく新しい意味を持つようになりました。

私は、American Academy of Pediatrics の Dimitri Christakis 博士のような専門家が、このような時代に「害を減らす」アプローチと呼んでいるものを提唱しています。

ほぼ間違いなく、以前より多くなっています。 コロナウイルス以前の世界では、Common Sense Media による全国を代表する通常の保護者調査により、8 歳までの子どもたちは 1 日平均 1 時間 40 分見ていることがわかりました。 8歳から12歳では、2時間半です。 しかし、親はごまかしているかもしれません。 メディアの利用をメーターで追跡しているニールセンは、2015年に2歳から11歳の子どもたちが、プラットフォーム間で週平均約27時間利用していることを明らかにしました。 これは1日あたり3.9時間です。

ルールを作るべきですか?

はい、そうすべきです。 心理学者であり、セントラルミシガン大学のファミリーヘルスラボのディレクターであるサラ・ドモフ氏は、「制限的調停(コンテンツや時間の制限を設けること)は、多くの良い結果と関連しています」と述べています。 もちろん、メディアに制限を設けることは、より豊かで時間のある、良心的で自信に満ちた親が行う傾向にあることなので、このポジティブな関連もデータに現れているかもしれません」

What Should the Rules Be?

子供たちの学校生活や社会生活の多くがオンラインで行われている今、時間制限からバランスの取れた食生活に重点を移しましょう。 ルールを決めるときは、子供の年齢、発達、家族の力学を考慮しましょう。 年齢が低いうちは、時間制限を設けることが適切であり、また実行しやすいものです。 Domoff氏や他の専門家は、家族の他の目標から逆算するのが最も合理的であると述べています。 就寝の1時間前には、睡眠の妨げになるので画面を見せない。食事中は、心を込めた食事や家族の会話の妨げになるので画面を見ない。

スクリーンタイムのルールは、子どもが大きくなるにつれて常に変更する必要があるので、あまり気にする必要はありません。

スクリーンタイムの種類によっては、他のものより良いものがありますか?

そうです。 ライブのビデオ チャット (それがバーチャルな遊び相手であれ、親戚の訪問であれ、ピアノ レッスンであれ) は、受動的なものやゲームよりも優れています。 2 番目は、Mo Willems の Lunch Doodles シリーズや GoNoodle のダンス ビデオのようなインタラクティブなものです。

あまりにも制限しすぎると、逆効果になるのでしょうか?

「スクリーンタイムに関して、思い切ったことはしないほうがいい」とDomoffは言います。 その理由は、家庭からスクリーンメディアを完全に禁止すると、子どもたちが自己制御を学ぶ機会を奪ってしまうからです。 米国小児科学会は、2歳以下の子どもがスクリーンに触れるのはビデオチャットだけにすることを推奨しています。 しかし、それ以上の年齢の子どもには、親がそばにいて健全な使い方を促し、子どもが見るものを解釈できるようにし、テレビやビデオを「時々の活動」としてとらえることが理想的です。

メディア時間を報酬や罰として使うのは悪いことでしょうか?

それはおそらく理想的なことではありません。 「食べ物をご褒美に使いたくないのと同じように、行動やコンプライアンスを画面と結びつけるのは理想的ではありません」と、Domoff氏は言います。 幼い子どもには、ほめたり、時間を計ったり、大きな子どもには、交渉や妥協、自然な結果など、よりよいツールを用意したいものです」

電源を切ったときにかんしゃくを起こしてしまったら?

メディアは非常に刺激的なので、このようなことはよくあります。刺激を取り除くと、子供はコルチゾールやアドレナリンを放出するための何かを必要とします。 多くの場合、その反応は爆発的です。

1. 事前に明確な制限を与える。

2.5分前に警告する。

3.「さあ、時間です、タブレットの電源を切ってください」

4.コンプライアンスをほめる。 “よく聞いて、タブレットをシャットダウンしてくれてありがとう!”。

5.別のアクティビティを用意しておく。 できれば、あなたからの積極的な注意と集中を含むものがよいでしょう。 おやつ、公園へのお出かけ、画面を使わない遊びなどです。

子どもが見てはいけないものを見たらどうするか?

怖いもの、性的なもの、暴力的なもの、不快なものがあるかもしれません。 ボストン子供病院のメディアと子供の健康センターのマイケル・リッチ博士は、「彼らに話をすることです」と言います。 「そして、話すこと以上に、彼らの話を聞くことです。 実際、私たちは、子供たちが見ているものについて、定期的に会話を続けるべきです。 「セサミストリートだけでなく、すべてのメディアは教育的である」とリッチは言います。 子どもは、何が適切か、何が期待されているかということを手がかりにしています。 ですから、理想的には、私たちは質問をすると同時に、メディアが現実の選択的で偏った表現であることを、年齢に応じた方法で子どもたちに理解させることです。

それが怖い場合。 まず第一に、幼少期の不安や暗闇への恐怖は非常に一般的なものなので、子どもが見たもので悪夢を見たとしても、あまり自分を責めないでください(私が4歳のときにポルターガイストを見ることを許した親は別ですが、あれはとても悪い考えでした)。 リッチによると、もし彼らがニュースで何かを見たなら、それがどのくらい離れているかを地図で見せてあげるといいそうです。 ハリケーンか誘拐か? それがいかに稀なことかを強調する。 ゾンビ?

ポルノはどうでしょう?

調査によると、ほとんどの子どもは13歳になるまでに、オンラインで性的に露骨なものを見たことがあるようです。 「私は、親と子供がそれについてオープンになることを勧めます」とRichは言います。 “ないものねだりをしないこと”。 何か分かりにくいことがあったら、あなたに相談してもいいし、トラブルに巻き込まれることはないと、子供たちに伝えてください。 また、年齢が上がるにつれて、ネット上のセックスの画像が実生活を反映していないこと、人間関係の満足度を下げる可能性があることも話しておきましょう。

スクリーンタイムはどれくらいが多すぎるのでしょうか?

気をつけましょう。 1日のうち何時間過ごせばいいという単純な問題ではありません。 Domoffたちは、保護者向けに「Problematic Media Use Measure」という9項目のアンケートを作成しました。 質問は時間の長さではなく、子どもたちとメディアとの関係を問うものです。 メディアで頭がいっぱいなのか? テレビを見る時間を増やそうといつも画策しているか? 友人関係や家族の時間、学業に支障をきたしていないか? 子どもが嫌なことがあったとき、スクリーンメディアだけが助けになりそうですか? もしこのようなことに気づいたら、Domoffは小児科医に相談することを勧めています。 彼女の研究室では、現在、親が子供と前向きな関係を再構築することに依存した介入をテストしています。 見てほしい行動を褒め、そうでない行動は無視する。 そして、子供と自分のペースで遊ぶ時間を捧げましょう。

アーニャ・カメンツは『The Art of Screen Time: How Your Family Can Balance Digital Media and Real Life』の著者で、NPRの教育レポーターです。

※この記事のバージョンは、ニューヨークマガジン2019年12月23日号で掲載されています。 今すぐ購読を!

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