Geplaatst op Geef een reactie

8 tips om veerkrachtiger te worden

Clinisch psychologe Meg Jay deelt praktische manieren om alles te overwinnen wat het leven je toewerpt.

Clinisch psychologe Meg Jay (TED Talk: Why 30 is not the new 20) houdt niet van het idee om terug te kaatsen van tegenslag. “Mensen voelen zich niet begrepen als iemand zegt: ‘Wow, daar ben je echt van teruggekomen.’ Ze voelen zich niet gezien in al hun complexiteit, in termen van hoe moeilijk het kan zijn,” zegt ze. In plaats daarvan omschrijft Jay veerkracht graag als een heroïsche strijd. “Het is echt een gevecht, geen sprong”, zegt ze – een doorlopend proces dat jaren kan duren.

Jay heeft bijna twee decennia besteed aan het bestuderen van de ontwikkeling van volwassenen en het luisteren naar de verhalen van mensen in haar klinische praktijk. Onderweg heeft ze belangrijke lessen geleerd over veerkracht, die ze heeft gedeeld in haar nieuwe boek, Supernormal, en in een Facebook Live op het hoofdkantoor van TED in NYC in november. Een belangrijke les? “Veerkracht is geen eigenschap. Het is niet iets waarmee je geboren wordt. Het is niet iets wat je gewoon hebt,” zegt ze. We hebben haar essentiële tips gedistilleerd voor hoe je veerkrachtiger kunt worden.

1. Ten eerste, erken dat je worsteling geldig is, ongeacht waar je mee worstelt.

Schaam je niet voor wat je gestrest maakt. “Veel mensen zeggen: ‘Nou, ik heb niet in een oorlog gezeten…’ Ze moeten leren wat de meest voorkomende tegenslagen zijn en die zien als legitieme chronische stressoren.”

2. Realiseer je vervolgens op welke manieren je al veerkrachtig bent.

“Je hebt misschien geen alcoholisme of drugsmisbruik in je huis, maar ik gok dat je wel iets hebt meegemaakt. Denk eens na over: ‘Wat waren de drie moeilijkste momenten in mijn leven? Hoe heb ik die dingen doorstaan?’ Je weet waarschijnlijk al iets over veerkrachtig zijn.”

3. Wacht niet tot de situatie zichzelf oplost.

“Veerkrachtige mensen hebben de neiging om actieve copers te zijn. Ze zeggen: ‘Wat ga ik hieraan doen?’ versus: ‘Wanneer word ik hiervan verlost?’ Het is misschien niet van de ene op de andere dag opgelost, maar elk probleem kan op de een of andere manier worden benaderd.”

4. Ken je sterke punten en gebruik ze.

“Over het algemeen hebben veerkrachtige mensen de neiging om de sterke punten te gebruiken die ze hebben. Voor verschillende mensen zijn die verschillend. Sommige mensen hebben een geweldige persoonlijkheid. Voor andere mensen is het slimheid of een soort van talent of een echte werkethiek. Zij gebruiken dat om zich vast te grijpen, om door alles heen te komen wat er voor hen ligt.”

5. Probeer het niet alleen te doen…

“Een van de grootste voorspellers van het goed doorstaan van een tegenslag is het hebben van mensen die om je geven. Een ding dat veerkrachtige mensen doen, is steun zoeken. Dat hoeft geen therapeut te zijn; het kan een beste vriend zijn of een tante of een partner. Veerkrachtige mensen maken daadwerkelijk gebruik van andere mensen – in plaats van zich niet door hen te laten helpen.”

6. …maar weet dat het oké is om het niet aan iedereen te vertellen.

“Vergroot het aantal en de kwaliteit van je relaties zoals jij dat wilt. Voor sommige mensen zal dat zijn: ‘Er zijn twee mensen op de wereld die alles over me weten.’ Voor andere mensen, zullen ze gekend willen worden door een grotere gemeenschap. Liefde is erg krachtig, en liefde is liefde. De hersenen kennen niet de ene soort liefde tegenover de andere. Het verwerkt alleen wanneer het een positieve ervaring heeft met een ander persoon. Ga naar buiten en voel dat er mensen zijn die je zien en begrijpen en die om je geven – dat is het. Het maakt niet uit waar je dat vandaan haalt.”

7. Vind je favoriete manier om een mentale pauze te nemen.

“Veel mensen gebruiken fantasie of boeken, of duiken in hun hobby’s, of hangen rond met hun vrienden om een mentale pauze te nemen van een situatie die ze niet van de ene op de andere dag kunnen oplossen. Je kunt dat probleem misschien niet oplossen, maar je kunt jezelf wel beschermen tegen het gevoel dat je erdoor overweldigd wordt. Als volwassene kun je hetzelfde doen: lees een boek, pak je frisbee, hang wat rond met je vrienden, zet de nieuwsalerts op je telefoon uit. Er is op dit moment veel in de wereld dat overweldigend aanvoelt. Veerkrachtigen vechten terug waar ze kunnen, maar ze leren ook om een mentale pauze te nemen.”

8. Wees compassievol met jezelf en realiseer je alle manieren waarop tegenslag je sterk heeft gemaakt.

“Mensen die in hun leven met tegenslag te maken krijgen, worden sterker. Natuurlijk hangt het af van een heleboel andere factoren – hoe groot is de tegenslag, hoeveel steun hebben ze, hoe zijn ze ermee omgegaan – maar door te leren omgaan met stress en die ervaring op te doen, krijgen we meer zelfvertrouwen en worden we beter voorbereid. Ik denk dat we dat soms vergeten. Je ziet hoe je gebroken bent in plaats van hoe je sterk bent. Richt je op de veerkracht en zie jezelf als iemand die nog beter op het leven is voorbereid dan de gemiddelde persoon, omdat je er al zoveel van hebt meegemaakt.”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *