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8 dicas para ajudá-lo a se tornar mais resistente

h2>A psicóloga clínica Meg Jay compartilha formas práticas de superar o que quer que a vida lhe dê para o caminho.

A psicóloga clínica Meg Jay (TED Talk: Why 30 is not the new 20) não gosta da idéia de se recuperar da adversidade. “As pessoas não se sentem compreendidas quando alguém diz: ‘Uau, você realmente se recuperou disso’. Elas não se sentem vistas em toda a sua complexidade, em termos de quão difícil pode ser”, diz ela. Em vez disso, Jay gosta de descrever a resiliência como uma luta heróica. “É realmente uma batalha, não um salto”, diz ela – um processo contínuo que pode durar anos.

Jay passou quase duas décadas estudando o desenvolvimento de adultos e ouvindo as histórias das pessoas em sua prática clínica. Ao longo do caminho, ela aprendeu lições importantes sobre resiliência, que compartilhou em seu novo livro, Supernormal, e em um Facebook Live na sede da TED em NYC, em novembro. Um takeaway chave? “A resiliência não é uma característica. Não é algo com que se nasce. Não é algo que se tenha acabado de ter”, diz ela. Destilamos as suas dicas essenciais para se tornar mais resiliente.

1. Primeiro, reconheça que sua luta é válida, não importa com o que você esteja lutando.

Não tenha vergonha do que o faz ficar stressado. “Muitas pessoas dizem, ‘Bem, eu não estava numa guerra…’ Têm de aprender quais são as adversidades mais comuns e vê-las como sendo stressantes crónicos legítimos.”

2. Então percebam as formas como já são resistentes.

“Pode não ter alcoolismo ou abuso de drogas em sua casa, mas suponho que já passou por algo. Pense em, “Quais foram os três tempos mais difíceis da minha vida? Como é que eu passei por essas coisas?’ Provavelmente já sabes algo sobre ser resiliente.”

3. Não esperes que a situação se resolva sozinha.

“Pessoas resilientes tendem a ser polícias activos. Eles dizem, ‘O que vou fazer em relação a isto?’ versus, ‘Quando vou ser libertado disto?’ Pode não ser resolvido da noite para o dia, mas todos os problemas podem ser abordados de alguma forma.”

4. Conheça os seus pontos fortes e use-os.

“Em geral, pessoas resilientes tendem a usar os pontos fortes que têm. Para pessoas diferentes, esses são diferentes. Algumas pessoas têm uma grande personalidade. Para outras pessoas, é inteligente ou algum tipo de talento ou uma verdadeira ética de trabalho. Elas usam isso para se agarrar, para passar pelo que quer que esteja à sua frente”

5. Não tente fazer isso sozinho…

“Um dos maiores preditores de se dar bem depois de uma adversidade é ter pessoas que se importam. Uma coisa que as pessoas resilientes fazem é procurar apoio. Não tem que ser um terapeuta; pode ser um melhor amigo ou uma tia ou um parceiro. Pessoas resilientes realmente usam outras pessoas – em vez de não se deixarem precisar delas”

6. …mas saiba que não há problema em não contar a todos.

“Aumente o número e a qualidade dos seus relacionamentos como achar melhor. Para algumas pessoas, isso será, “Há duas pessoas no mundo que sabem tudo o que há para saber sobre mim”. Para outras pessoas, elas vão querer ser conhecidas por uma comunidade maior. O amor é muito poderoso, e amor é amor. O cérebro não conhece um tipo de amor contra outro. Apenas processa quando tem uma experiência positiva com outra pessoa. Vai lá fora e sente que há pessoas que te vêem e te entendem e que se importam – isso é tudo. Não importa onde você está conseguindo isso.”

7. Encontre a sua maneira favorita de fazer uma pausa mental.

“Muitas pessoas usam fantasia ou livros, ou mergulham nos seus passatempos, ou saem com os amigos para fazer uma pausa mental de uma situação que não conseguem resolver da noite para o dia. Você pode não ser capaz de resolver esse problema, mas você pode se proteger de se sentir sobrecarregado por ele. Como adulto, você pode fazer o mesmo: ler um livro, pegar seu Frisbee, sair com seus amigos, desligar os alertas de notícias em seu telefone. Neste momento, há muita coisa no mundo que parece esmagadora. Resistentes lutam de volta onde podem, mas também aprendem a fazer uma pausa mental”

8. Seja compassivo consigo mesmo e perceba todas as formas como a adversidade o tornou forte.

“As pessoas que enfrentam alguma adversidade nas suas vidas tornam-se mais fortes. Claro, depende de muitos outros fatores – quão grande é a adversidade, quanto apoio eles têm, como eles lidaram – mas aprendendo a lidar com o estresse e tendo essa experiência, nós ganhamos confiança e ganhamos preparação. Acho que às vezes esquecemos isso. Você vê como você está quebrado e não como você é forte. Concentre-se na resiliência e veja-se como alguém que está ainda melhor preparado para a vida do que a pessoa comum, porque já viveu muito disso.”

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