Publicat pe Lasă un comentariu

Cum să te descurci atunci când ești invidios pe un prieten

Joshua Sazon
Sursa: Joshua Sazon

Când vine vorba de majoritatea provocărilor cu care ne confruntăm în prieteniile noastre, există o dinamică interpersonală în joc – o trădare, un conflict, o ceartă, o îngrijorare. De aceea, sentimentul de invidie față de un prieten poate fi o situație destul de unică.

Diferența este că este foarte posibil să te simți trist, supărat, dezamăgit sau chiar furios pe un prieten atunci când, din punct de vedere tehnic, acesta nu a spus sau nu a făcut de fapt nimic dureros sau greșit. Bineînțeles, există cei care fac lucrurile mai dificile prin faptul că sunt lăudăroși, competitivi sau aparent nepăsători față de dificultățile și visele noastre. Dar este, de asemenea, posibil să ne luptăm cu invidia atunci când un prieten nu a fost nimic altceva decât amabil, grijuliu și de susținere.

articolul continuă după publicitate

Sentimentele de invidie pot deveni deosebit de proeminente pe măsură ce trecem prin viață. Cu cât înaintăm în vârstă, cu atât este mai probabil ca drumurile noastre să se îndepărteze de cele ale prietenilor noștri și cu atât mai mult putem fi mai conștienți de lucrurile la care tânjim – o relație de durată, o familie, securitate financiară, succes profesional, posibilitatea de a călători, o stare de sănătate curată. Social media cu siguranță nu ne ușurează situația. În fiecare zi, suntem expuși la o reprezentare atent curatoriată a vieților prietenilor și cunoștințelor noastre. Este copleșitor de pozitivă și inevitabilă (ca să nu mai vorbim de nerealistă). Este suficient pentru a face pe aproape oricine să simtă din când în când un fior de invidie.

Problema invidiei

Deși invidia și gelozia sunt adesea folosite în mod interschimbabil, ele reprezintă experiențe emoționale distincte, deși legate între ele. În esența sa, invidia este un grup de sentimente, gânduri sau comportamente care apar atunci când altcineva, inclusiv un prieten, are ceva (sau pe cineva) pe care îl dorim. Gelozia, în schimb, apare atunci când simțim că cineva apropiat este interesat sau investit într-o altă persoană.

Când ne simțim invidioși sau geloși, nu este neobișnuit ca alte emoții dificile să apară, inclusiv tristețea, furia, resentimentele, anxietatea și rușinea. Și, deși este perfect normal să ne comparăm cu prietenii noștri din când în când, faptul de a ne lăsa prinși în comparații sociale poate avea un impact serios asupra fericirii noastre, a stimei de sine și a satisfacției generale față de viață. Cu cât devenim mai preocupați de succesul sau de norocul unui prieten, cu atât este mai ușor să punem la îndoială lucruri precum valoarea noastră de sine sau corectitudinea lumii în care trăim. Atunci când invidia devine mai răspândită, ne poate face să acționăm în moduri neașteptate, cum ar fi distanțarea de prieteni sau să fim pasiv-agresivi. Acest lucru nu numai că poate crea conflicte, dar îndepărtează și apropierea pe care ar trebui să o simțim în cele mai sigure prietenii ale noastre.

articolul continuă după publicitate

Chiar dacă poate fi inconfortabilă (unii ar putea spune chiar urâtă), invidia este o emoție de înțeles, valabilă. Și nu trebuie neapărat să ne creeze probleme în prieteniile noastre.

Cum să facem față invidiei de prietenie

1. Practicați autocompătimirea.

Din păcate, mulți dintre noi tindem să ne judecăm aspru pentru că experimentăm ceea ce face pur și simplu parte din gama normală a emoțiilor umane. A fi autocritic, spunându-ți ție însuți că ești un prieten „rău” sau că ești prea sensibil sau nerecunoscător, nu face decât să facă situația mai dificilă. De asemenea, creează loc pentru alte emoții inconfortabile, cum ar fi anxietatea și rușinea.

În loc să fii dur cu tine însuți, exersează autocompătimirea pentru sentimentele tale, precum și pentru orice lucru cu care te lupți. Implicarea în autoconfirmarea pozitivă – Ce i-ați spune unui prieten care se luptă cu invidia?” sau găsirea unei afirmații sau a unei rutine de autoîngrijire ar putea părea soluții de pansament, dar acestea vă pot susține stima de sine și capacitatea de a face față greutăților. De asemenea, este important să vă normalizați experiențele. Este de înțeles să te simți supărat atunci când lucrul pe care ți-l dorești atât de mult se află în mâinile altcuiva, mai ales atunci când acea persoană este un prieten și cineva cu care te identifici atât de mult. Iar emoțiile conflictuale sunt dificile, dar comune: Doar pentru că ești trist pentru tine însuți nu înseamnă că nu ești capabil să te simți fericit sau mândru de prietenul tău. Permiteți-vă să experimentați pe deplin, să acceptați și chiar să îmbrățișați această gamă de emoții fără a vă judeca.

Bazele

  • Înțelegerea geloziei
  • Găsiți consiliere lângă mine

2. Folosiți invidia ca motivație.

S-ar putea părea că există puțină valoare în a vă simți invidios, dar poate fi o forță puternică pentru schimbare. Atunci când suntem în ton cu și dispuși să acceptăm disconfortul pe care îl aduce, invidia ne poate îndrepta spre valorile și obiectivele noastre și ne poate motiva să acționăm. Dacă aveți emoții amestecate în legătură cu noul loc de muncă interesant al unui prieten, poate că acesta este un semn că ar trebui să faceți schimbarea de carieră pe care ați avut-o în vedere? Sunteți invidios pe statutul relațional sau pe abilitățile sociale ale unui prieten? Folosește-o ca motivație pentru a te implica mai mult în întâlniri sau în a-ți face prieteni. Canalizată în acest fel, invidia este de fapt un fel de adaptare; este o busolă care ne poate menține pe drumul cel bun, atâta timp cât suntem dispuși să ascultăm.

articolul continuă după publicitate

3. Întrerupeți invidia cu recunoștință.

Când suntem supărați pe circumstanțele noastre, poate fi mai dificil să practicăm recunoștința. Realitatea, însă, este că acestea sunt momentele în care avem cea mai mare nevoie de ea. Recunoștința nu înseamnă să ignorăm ceea ce ne dorim, ci să alegem să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le avem și care ne aduc valoare sau bucurie. Concentrându-te pe aprecierea ta pentru că știi valoarea unui dolar sau pe etica ta de muncă atunci când ești invidios pe situația financiară a unui prieten poate face conversațiile mult mai puțin declanșatoare. În loc să vă simțiți invidios pe aspectul unui prieten, concentrați-vă pe lucrurile care vă plac la dumneavoastră sau pe faptul că aveți un corp care vă permite să faceți exerciții fizice. Poate părea simplu, dar găsirea unui mod sustenabil de a practica recunoștința vă poate crește satisfacția față de viață, precum și față de relațiile dumneavoastră.

Ajută, de asemenea, să apreciați momentele în care simțiți că prietenul dumneavoastră este sensibil la situația sau la sentimentele dumneavoastră. Acestea pot fi ușor de trecut cu vederea atunci când ne luptăm. Nu numai că este un bun exercițiu de recunoștință, dar vă va ajuta să vă simțiți susținuți și conectați și va împiedica sentimentele de invidie să intervină între voi.

Citiri esențiale despre invidie

4. Folosiți invidia ca pe o oportunitate de conectare.

Am tendința de a ține sentimentele de invidie secrete (mai ales față de cei pe care îi invidiem). Deși discutarea acestor experiențe poate fi dificilă, ca să nu mai vorbim de stânjenitor, reținerea lor ne poate face să ne simțim din ce în ce mai necăjiți și deconectați. Împărtășirea sentimentelor de invidie ar putea fi făcută într-un efort de a explica de ce ai fost distant sau chiar iritabil. Poate fi, de asemenea, o modalitate de a propune mici schimbări care ar putea face ca lucrurile să se simtă mai puțin declanșatoare sau supărătoare (de exemplu, evitarea anumitor subiecte sau sugerarea unor activități mai puțin costisitoare). Oricare ar fi motivul, atunci când este abordată cu atenție, deschiderea vă poate ajuta să vă procesați sentimentele de invidie sau resentimente, să găsiți noi modalități de a face față și chiar să vă apropiați mai mult.

articolul continuă după publicitate

Aceasta spus, decizia dacă și cum să discutați sentimentele de invidie este personală și polarizantă. Pentru unii se simte necesar, pentru alții este nepotrivit. Pe cât posibil, abordați conversația într-un moment în care puteți vorbi în privat și nu vă puteți simți grăbiți. Abțineți-vă să nu vă învinovățiți prietenul și fiți deschis la punctul său de vedere. Să auzi că cineva este invidios pe noi se poate simți deosebit de jenant sau inconfortabil, indiferent dacă este ceva asupra căruia avem control. Dar să spui ceva de genul: „Nu știu ce să spun: „Știu că am fost puțin distant în ultima vreme și am vrut să știi că asta se datorează faptului că m-am luptat cu…” sau „Vreau să știi că mă bucur foarte mult pentru tine. Doar că îmi este greu pentru că…” poate fi punctul de plecare pentru o conversație semnificativă care, în cele din urmă, vă va consolida prietenia.

5. Creați limite.

În unele cazuri, ar putea fi necesar să stabiliți anumite limite pentru a vă proteja atât pe dumneavoastră, cât și prietenia. Există subiecte, cadre sau activități care duc invariabil la sentimente de invidie? Este perfect adecvat să vă luați ceva timp pentru voi înșivă sau să vă concentrați interacțiunile pe lucrurile care vă apropie, în loc de cele care vă îndepărtează. Făcând acest lucru ar putea fi, de fapt, lucrul care vă salvează prietenia. De asemenea, ajută să vă amintiți că granițele sau limitele de genul acesta pot fi fluide. Cu timpul și cu schimbările pe care viața le aduce în mod inevitabil, s-ar putea să vă surprindeți cu dorința de a vă conecta asupra unor lucruri care înainte vă făceau să vă simțiți invidioși sau plini de resentimente.

6. Schimbați-vă perspectiva.

Când puține lucruri funcționează, ajustarea perspectivei noastre poate fi utilă, ca să nu spunem necesară. O parte din motivul pentru care invidia poate fi atât de distructivă este din cauza ideilor nerealiste pe care le avem. De aceea, este de ajutor să urmărim o înțelegere și o abordare mai realistă a invidiei în sine. În mediul online, și chiar și în contextul celor mai apropiate relații ale noastre, există puține discuții despre momentele dificile și mai întunecate ale vieții – despărțiri, probleme de fertilitate, boli și lupte pentru sănătate mintală. Avem tendința de a prezenta și de a discuta punctele culminante ale vieții noastre, omițând în același timp punctele slabe sau chiar banale. Amintiți-vă cu blândețe că, deși nu sunt întotdeauna distribuite în mod egal, toată lumea se confruntă cu lupte și greutăți. Și s-ar putea să existe aspecte ale propriei dvs. vieți pe care prietenii dvs. le invidiază foarte mult.

Ajută, de asemenea, să vedeți invidia ca pe o oportunitate de creștere, ceea ce poate fi absolut o pastilă greu de înghițit (mai ales atunci când simțim că ideea ne este impusă). Cu toate acestea, făcând acest lucru vă poate deschide ochii asupra unor aspecte pozitive, momente și oportunități care s-ar putea să nu fi fost evidente inițial, cum ar fi șansa de a învăța mai multe despre dvs. sau de a vă conecta cu prietenul dvs. cu privire la ceva profund personal și semnificativ.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *