Publicerad den Lämna en kommentar

BEST memorisation techniques for exams: the secret science of how to remember what you study

William Wadsworth

The Cambridge-educated memory psychologist & study coach on a mission to help YOU ace your exams. Helping half a million students in 175+ countries every year to study smarter, not harder. Ge dina studier mer energi idag med våra tidsbesparande, betygshöjande ”geniala” studietips.

Tämligen nyligen – det senaste decenniet eller så – har vetenskapsmännen nått en bred enighet om att det finns en enda minnesteknik för tentor och tester som framför alla andra löser den uråldriga frågan om hur man kommer ihåg vad man studerar.

Innan jag berättar vad tekniken är, blev jag chockad över att få veta att så få som 7 % av studenterna på högskolenivå (och möjligen ännu färre studenter på gymnasiet) säger att de använder den här tekniken som sin huvudsakliga repetitionsstrategi.

Så vad är tekniken?

Den kallas ”retrieval practice” och bygger på att man försöker ta fram information ur minnet. Det verkar först motintuitivt att försöka komma ihåg något hjälper dig att lära dig det, men du kommer att bli förvånad över hur kraftfull den här strategin kan vara för att få information som är inlåst i minnet, redo för när du behöver den.

Läs vidare för att ta reda på hur återkallningsövningar fungerar, varför de är så användbara och exakt hur du bör använda återkallningsövningar och minnestekniker för att förbereda dig för tentor – inklusive några vanliga misstag som människor ofta gör när de tillämpar dem.

När psykologer pratar om att ”återkalla” något från minnet menar de att de återkallar det eller att de kommer ihåg det. Så med ”återkallningsövning” menas bara att man övar sig i att komma ihåg information som man tidigare har läst, hört eller sett.

Ett vanligt missförstånd – som jag själv hade i många år när jag pluggade inför tentor på gymnasiet – är att man testar sig själv på vad man vet, men att det bara är för att ”kontrollera” hur mycket man vet vid det tillfället, dvs. att man inte kan göra det. Det hjälper dig inte att faktiskt lära dig information.

Vi vet nu att det inte är sant.

En gigantisk genomgång av hundratals studier som testade hur väl olika memoreringstekniker förberedde studenterna för prov eller tester kom fram till att, framför alla andra tekniker, var återvinningsövning (eller ”practice testing”, som det kallades i genomgången) den mest kraftfulla. Resultaten från många av dessa studier var häpnadsväckande: studenterna förbättrades ofta med ett helt betyg (eller mer!) när de lärde sig med hjälp av minnesövningar.

En del av problemet är att våra egna intuitioner som studenter om vilka inlärningstekniker som fungerar för oss ofta är bristfälliga. Jag rekommenderar starkt att du tar en titt på ett gästinlägg som jag har skrivit för mina vänner på Titanium Tutors, där jag förklarar ett fascinerande experiment som vackert visar hur våra intuitioner ofta leder till att vi fattar dåliga beslut om hur vi ska revidera – och vad vi kan göra åt det.

Fördelar med att använda återvinningsövningar för att lära sig inför tentor, och hur det hjälper dig att lära dig information

Retrievalövningar fungerar på flera sätt:

  1. Hjälper dig att låsa in information i minnet: Själva det faktum att du tar fram information ur ditt minne innebär att du kan komma ihåg den lättare senare.
  2. Hjälper dig att hitta kunskapsluckor: genom att testa dig själv får du en bättre uppfattning om vad du kan och var du behöver arbeta mer.
  3. Hjälper dig att tillämpa information i nya sammanhang: det handlar inte bara om att lära sig fakta, utan genom att studera med hjälp av återvinningspraktik ökar sannolikheten för att du ska kunna räkna ut okända problem baserat på vad du vet, göra intuitiva språng och tillämpa kunskap på nya sätt. Allt detta är färdigheter som ofta efterfrågas i de frågor som ger toppbetyg i proven.

Den första av dessa effekter är förmodligen den viktigaste, men också den mest överraskande: det kan till en början tyckas konstigt att det faktum att du bara försöker komma ihåg något stärker ditt minne av den informationen, vilket gör det lättare att komma ihåg den senare.

Men tänk så här: en stor del av framgången i de flesta proven handlar om att du helt enkelt kan komma ihåg informationen från din kurs. Med andra ord testar provet ditt minne av vad du har lärt dig.

Låt mig ge dig en analogi. Om du tränar inför de olympiska spelen tränar du först och främst för din valda sport genom att träna den sporten.

Till exempel:

Om du är längdhoppare kommer din viktigaste träning att vara att öva på att hoppa.

Om du är tyngdlyftare kommer din viktigaste träning att vara att träna på att lyfta vikter.

Om du är 100-meterslöpare kommer din viktigaste träning att vara att träna på att sprinta.

Du skulle inte träna dig till ett lopp genom att bara läsa en bok om löpning… så träna dig inte till dina tentor genom att bara läsa dina anteckningar! Träna genom att öva på att komma ihåg och använda informationen.

Om du är en student som förbereder sig för prov som till stor del är tester av minnet, bör din viktigaste träning vara att öva på att komma ihåg information.

Säkerligen måste du göra andra saker också – löparen måste tillbringa tid på gymmet med benövningar, och studenten måste tillbringa tid med att (åter)läsa okänt material, eller arbeta med sin tentamensteknik, eller hur de strukturerar sina uppsatser. Men fokus för att få kunskap under bältet och in i minnet bör vara återvinningsövningar.

Jag säger ofta till mina mer sportiga studenter att det ögonblick då du försöker komma ihåg ett faktum är ”rep” (ett ”rep” är en enskild komponent i en övning som gör dig starkare – en enda press-up, en enda bicep curl eller en enda pull-up i ett set). Det fascinerande är att oavsett om du lyckas få fram det du söker ur ditt minne eller inte så har du ändå gjort något bra!

Hur man memorerar inför tentor med strategier för återvinning

Hur ska man då tillämpa allt detta när man studerar?

Här är några av mina favorittekniker för minnesinlärning för tentor och prov som du kan börja använda idag:

  • Skriv vad du vet från minnet på ett tomt papper: ett vanligt pappersark är ett mycket underskattat studieverktyg! Lägg undan böckerna och klottra ner allt du kommer ihåg om ett ämne. När du har klämt ut så mycket du kan ur minnet kanske du vill gå tillbaka och lägga till eventuella saknade detaljer med en annan färgad penna. Nästa gång du tränar dig i det här ämnet ska du sträva efter att ha färre saknade detaljer – tills du inte har några alls veckan före provet!
  • Rita begreppskartor från minnet: En något mer sofistikerad variant på metoden med ”blankt ark” är att rita begreppskartor utifrån vad du vet om ett ämne. En begreppskarta kopplar ihop idéer visuellt, genom att sätta idéer i rutor och koppla ihop dem med pilar för att visa hur de hänger ihop. ill skillnad från tankekartor är de snabba att rita och lägger större vikt vid att få ner rätt information på sidan, med en förnuftig struktur runtomkring, snarare än att ägna för mycket tid åt att göra slutresultatet överdådigt vackert (jag vet att det är roligt… men du kommer inte att betygsättas på ditt konstverk i slutet av dagen! Om du inte studerar konst, förstås…)
    Här är ett exempel på en begreppskarta som sammanfattar vad du kan behöva veta om reaktionshastigheter i kemi:

Jag hade fastnat i att sekvensera mina lektioner om reaktionshastigheter för GCSE tills jag gjorde en konceptkarta inspirerad av @Mr_Raichura’s #CogSciSci talk. Det fungerar! pic.twitter.com/a7oRW1IueW

– Elizabeth Mountstevens (@DrMountstevens) August 18, 2018

  • Övningsfrågor: Arbeta igenom övningar från din lärobok eller repetitionsguide. Svara på riktiga provfrågor. Eller hitta till och med på egna frågesportfrågor – jag känner några studenter som gillar att revidera genom att först läsa igenom sina anteckningar och göra en lista över sina egna ”frågesportfrågor” som de vet att de måste kunna besvara för att bevisa att de kan ämnet ordentligt. Sedan lägger de undan sina anteckningar och gör testet.
  • Träna med flashkort: börja med att göra dem och använd dem sedan! Flashkort är mitt favoritsätt att lära sig stora mängder information snabbt, och genom lång erfarenhet (både min egen och att coacha studenter) finns det några mycket specifika steg du måste ta för att få ut det mesta av att studera med flashkort.

Psst… varför inte ta en gratis kopia av min ”science of learning cheat sheet”, som innehåller en djupdykning ”DOs and DONTs” för att få ut det mesta av tekniker för att öva på att hämta information, som till exempel flash cards:

Vilken teknik du än använder, håll dina anteckningar borta tills du har gjort ett bra försök att komma ihåg. Då kan du kontrollera dina anteckningar (eller betygsschemat om du gör tidigare provfrågor) och ge dig själv feedback om var du gjorde fel. Det här steget med återkoppling, att förstå var du missade saker eller gjorde fel, är en mycket viktig del av den övergripande inlärningsprocessen, så strunta inte i det.

Om du upptäcker att du inte kan komma ihåg en viss aspekt av ett ämne på ett tillförlitligt sätt vet du att du måste prioritera att ge den frågan lite extra tid tills du har fått det klart för dig.

Gör inte de här misstagen när du använder minnesövningar

Även de bästa minnesteknikerna i världen kommer inte att fungera ordentligt om de inte tillämpas på rätt sätt. Några fällor att undvika när du använder tekniker för minnesövningar i dina studier:

En viss svårighet är bra, men om det är för svårt, gör det lättare…

Om du knappt kan komma ihåg något i ett ämne, hur mycket du än anstränger dig, behöver du förmodligen backa ett steg. Att gå tillbaka och läsa om dina anteckningar vid detta tillfälle är okej, men om du har svårt att gå från omläsning till att komma ihåg åtminstone en stor del av det du just har läst, måste du dela upp det i mindre delar.

Ta det du försöker lära dig ett segment i taget, bli bekväm med att hitta varje segment för sig självt och börja sedan sätta ihop dem. Eller för svåra minnesuppgifter, försök att använda mellanliggande uppmaningar som ”språngstenar” för att stimulera ditt minne samtidigt som du ger det utrymme för att göra åtminstone en del återvinningsövningar.

Här finns några roliga och kreativa idéer om hur du kan använda ”språngstenar” i praktiken, för att gradvis bygga upp en minnesförmåga från början till slut. Videon handlar om att komma ihåg citat från engelsk litteratur (svårt!), men några av idéerna kan lätt tillämpas på andra ämnen, från att komma ihåg matematiska formler till att lära sig anatomiska termer:

Men om det är för lätt måste du göra det svårare

Omvänt, om du delar upp något så smått att det blir trivialt att komma ihåg, ger du inte dig själv tillräckligt med minnesträning och fördelarna kommer att vara begränsade.

Säg att du försöker lära dig formeln för en kemisk förening – du kan lära dig den en atom i taget och testa dig själv på varje atom sekunderna efter att du tittat på den. Med så små mängder information och ingen fördröjning innan du försöker komma ihåg den kommer du inte ens att svettas när du minns varje atom perfekt – men det du har lärt dig kommer inte att stanna kvar i minnet länge.

Så om det känns för lätt, försök att försöka få fram större kunskapsbitar, eller lämna mer tid mellan omläsning av information och övning i minnesinhämtning.

Låt dig inte komma undan med att du inte kan något helt och hållet!

Vi kan säga att du arbetar med flashcards. Du kanske känner att du nästan kunde det, vänder på kortet, hittar något bekant och säger ”ah ja, det kunde jag”.

Men se upp! Det gjorde du inte, eller hur?

Tränar du med disciplin: ge dig själv en god stund för att rota igenom hjärnan efter informationen, och om den inte finns där, notera den som en missad ansträngning och kom tillbaka till den igen. Kom ihåg att även att misslyckas med att komma ihåg något är nyttig minnesträning så länge du gjorde ett bra försök! Men ditt mål är naturligtvis att lyckas komma ihåg saker, så lägg särskild vikt vid de saker du inte kunde komma ihåg i slutet av sessionen och i din genomgång i slutet av dagen.

Att du kommer ihåg något en gång bevisar inte att du kommer att kunna det för alltid

Bara för att du kan det i dag betyder inte att du kommer att komma ihåg det i morgon, eller nästa vecka. Vissa forskare rekommenderar att man siktar på minst tre framgångsrika försök att återfinna något innan man bestämmer sig för att man ”kan” något – även om du kanske behöver mer, beroende på hur lång tid det är kvar till provet och hur komplex informationen är.

Om du försöker komma ihåg något komplext, skriv ner det

Om du försöker komma ihåg en lång formel, en stor siffra, ett citat, en lista eller ett diagram kommer du inte att kunna hålla allt i hjärnan på en gång. Säg att du behöver komma ihåg en lista med 7 faktorer. När du försöker komma ihåg den sjätte faktorn kan du inte vara säker på om du kommer ihåg en sjätte faktor som du inte redan hade tänkt på, eller om du faktiskt bara listar upp en av de faktorer som du redan hade kommit på! Så få ut de ingående delarna ur huvudet och skriv ner dem på ett papper när du kommer på dem, så att ditt minne frigörs för att fokusera på att komma ihåg den information som saknas, och du kan vara säker på att du har fått med dig allt.

I början kommer återvinningsövningar inte att kännas som det enklaste sättet att memorera inför tentor, men håll dig till det!

Du befinner dig nu på elitstudiernas område: alla studenter som bestämmer sig för att tillämpa allt detta på rätt sätt kommer att ha ett enormt försprång på sina kamrater när det gäller att lära sig information inför sina tentor.

Övningsövningar är otroligt kraftfulla, men låt oss vara ärliga: att försöka ta fram information ur hjärnan kommer att kännas som ett svårare arbete än att bara luta sig tillbaka och läsa om dina anteckningar igen!

En hel del studenter känner att de föredrar andra sätt att studera inför tentorna: omläsning, markeringar, anteckningar eller sammanfattningar är alla mycket populära val.

Men så här ligger det till:

Våra egna intuitioner om vilka studietekniker som fungerar bäst är riktigt dåliga! Studier har upprepade gånger visat att de ”feel good”-studier som studenterna tycker bäst om (förmodligen för att de inte kräver så mycket ansträngning!) har relativt små fördelar jämfört med lite mer ansträngande men mycket effektivare memoreringstekniker, t.ex. återvinning.

Lita på vetenskapen och försök: du kommer att bli förvånad över resultaten!

Ooooh, och innan du går… gå inte härifrån utan att ha fått ett exemplar av mitt ”Science of Learning Cheat Sheet”: mina fyra favoriter bland alla strategier för att plugga smartare. Återhämtningsövningar finns absolut med på listan – men se till att du också kollar in de andra teknikerna!

  • Om
  • Senaste inlägg
William Wadsworth
Grundare och direktör för inlärningsvetenskap vid Exam Study Expert
William Wadsworth är utbildad psykolog och forskare inom inlärningsvetenskap vid Cambridge University. Han fick toppresultat på 0,01 % i Storbritannien som student för över 10 år sedan och har sedan dess varit besatt av att hjälpa efterföljande generationer av studenter att klara sina tentor med hjälp av vetenskapen om att studera smartare, inte hårdare. En halv miljon studenter i över 150 länder följer hans råd via denna webbplats och podcasten Exam Study Expert, och han är bästsäljande författare till den ”geniala” guiden till provtagningsstrategi Outsmart Your Exams. To get in touch with William, including to find out more about his transformational 1:1 coaching sessions, please click here.

William Wadsworth
Latest posts by William Wadsworth (see all)
  • Upbeat Music For Studying: EPIC Playlists 60+ HRS (Spotify / YouTube) – 1 Mar 2021
  • Best EVER Jazz Music For Studying – 100+ HOURS (Spotify / YouTube) – 1 Mar 2021
  • Motivation To Study: What REALLY Works with Dr Erika Patall – 12 Feb 2021

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *