Publicerad den Lämna en kommentar

Hjälp, min partner blir mer och mer irriterande!

Här är det mest djupgående du någonsin har hört: hemligheten med ett långvarigt förhållande är att två personer måste kunna älska på lång sikt. Om du tror att detta är en så självklar sanning att den inte förtjänar uppmärksamhet, tänk om. Ju längre vi är tillsammans med någon, desto mer är vi benägna att fokusera på brister medan vi ignorerar det som vi tidigare ansåg vara attraktivt eller beundransvärt. Istället för att ta ansvar för denna förlust av perspektiv och vårt eget misslyckande med att utnyttja känslor av kärlek tenderar vi att skylla på den andra. Om hon bara inte satte på toalettpappret på fel sätt! Om han bara inte hade lämnat sina strumpor på golvet! Om hon bara kunde vara mer stödjande! Om bara han kunde sluta ge råd när jag behöver en kram!

artikeln fortsätter efter annonsen

Säkerligen tillkommer vissa nya vanor och vissa nya cellformationer när vi blir äldre. Ingen kan undgå obeständighetens lag som inte alltid fungerar till vår fördel. Låt oss till exempel ta mina repliker. Sniff. Ändå var de flesta av de irriterande egenskaper vi ser hos vår partner synliga redan från början, eller hur? Det är bara det att vi reagerar annorlunda på dem när vi blir bekanta med dem. Vi förlorar hela bilden när vi står för nära den. Men innan jag rekommenderar hur man tar ett steg tillbaka, låt mig kortfattat dela med mig av hur vi dödar vår kärlek aktivt och vad man kan göra istället.

Jag läste nyligen en artikel skriven av en kvinna som listade de sju mest irriterande sakerna med sin man. Det är inte så att det alltid är dåligt att klaga. Ibland kan det vara ett första hälsosamt steg (se blogg) Ändå var artikeln skriven triumferande och avslöjade mest författarens oförmåga att älska. Hon kunde lika gärna ha gett sin artikel titeln: Sju sätt att förstöra min kärlek:

Ridikulera

När du hittar en brist gör du dig lustig över din partner, särskilt offentligt. Strunta i din egen ofullkomlighet.

Vad du ska göra i stället: Du kan också identifiera din egen ofullkomlighet och börja acceptera den som ett faktum i livet. Titta sedan på din partner igen.

Föreställ dig

Föreställ dig att du lyssnar och håller med när du inte gör det. Var sedan stolt över att ha överlistat den andra.

artikeln fortsätter efter annonsen

Vad du kan göra i stället: Att låtsas är liktydigt med att ljuga, vilket gör det omöjligt att dela verkligheten med din partner. Säg sanningen, genomtänkt och i rätt tid. Låtsas åtminstone inte att du bryr dig när du i verkligheten inte gör det.

Var sarkastisk

Använd så mycket sarkasm du kan uppbringa, särskilt när din förment älskade person har gjort sig sårbar.

Vad ska du göra i stället: Studier visar att unga gifta par som gör ens enstaka sarkastiska kommentarer om den andra är mycket mer benägna att hamna i skilsmässa. Såra inte den andra två gånger, först med din åsikt och sedan med en spydig kommentar. Håll dig borta från sarkasm helt och hållet!

Antag att du känner din partners verkliga avsikter

Tänk att du vet bäst vad som pågår i honom eller henne.

Vad ska du göra i stället: Ställ frågor och var nyfiken, eftersom ingen känner någon helt och hållet. Det visar inte bara din ödmjukhet. Det håller din kärlek fräsch.

Du gör hans eller hennes jobb – och håller det sedan emot din partner

Du kan inte stå ut med disken han lämnar så du diskar själv, med ständigt växande förbittring förstås.

artikeln fortsätter efter annonsen

Vad ska du göra i stället? Detta förstärker bara din partners beteende. Antingen lär du dig att tolerera ett ogjort arbete eller så diskuterar du det som ett problem. Nyckeln här är att välja dina strider klokt. Vet vad som verkligen är viktigt för dig medan du släpper de mindre viktiga sakerna.

Talka ner

Få dig själv att känna dig bättre genom att känna dig överlägsen din partner.

Vad ska du göra i stället: Det kan kännas bra att sitta på en hög häst för tillfället, men du förlorar också förmågan att relatera. Jorda dig själv och inse vad ni har gemensamt. För varje fel du ser hos den andra, hitta ett fel hos dig själv också.

Klaga på hans eller hennes natur

Du är en morgonmänniska medan din partner kommer till liv på kvällen, vilket innebär att han eller hon uppenbarligen har fel.

Vad ska du göra i stället? Vad du kan göra: Gå över till acceptans när det gäller egenskaper som inte kan ändras. Lugnhetsbönen kan fungera för dig (”Gud, ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan acceptera, modet att ändra de saker jag inte kan ändra och visheten att känna skillnaden”). Eller ta upp en sten och försök pressa ut blod ur den. Fråga dig själv om du gillar att bli accepterad för den du är och inse hur smärtsamt det är, att inte bli älskad för den person du är.

artikeln fortsätter efter annonsen

Kanske har din partner förvandlats till en skadlig person och du vill förstöra varje liten del av den positiva känslan som ni en gång så mycket åtnjöt. De flesta människor ägnar sig dock åt ovanstående typer av beteende oavsiktligt och omedvetet, vilket slutar med att de känner sig irriterade på den andra istället för att konstatera hur okärleksfull de har blivit.

När vi tar ansvar för att vårda eller avsluta våra kärlekskänslor har vi en chans att ta ett steg tillbaka från vår lilla bild där det står mycket ”du”, som till exempel: ”Allt är ditt fel”. Vi lär oss att se vår egen del, börjar äga våra personliga svagheter och vanliga, mänskliga känslor. Så småningom kanske vi fokuserar mindre på felet, utan på båten som vi alla sitter i.

Därtill kan vi också vända oss inåt och bli kontemplativa. Det finns en anledning till att så många människor vänder sig till mindfulness och meditation nuförtiden (se min bok: A Unified Theory of Happiness). När vi får tillgång till ett mer fridfullt sinnestillstånd kan vi börja återknyta till det goda som vi har kommit att ignorera.

Vad tycker du autentiskt om hos din partner? Det kan hjälpa att skriva ner vad du känner dig tacksam för och uttrycker detta ofta, både privat och offentligt. Jag älskar att uttrycka min uppskattning för min man i närvaro av mina barn. Det känns så bra att komma ihåg våra välsignelser, hur vardagliga de än är.

Om du gillar den här bloggen kanske du också vill läsa om ”10 zen-saker för att rädda ditt äktenskap” samt ”När vi känner oss bortkopplade i relationer och psykoterapins roll”

NOTAT: Om det här inlägget på något sätt ”talade” till dig, och du tror att det kanske kan göra det till andra också, så fundera gärna på att skicka dem dess länk. Om du dessutom vill läsa andra artiklar som jag har skrivit för Psychology Today kan du klicka här.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Alla rättigheter förbehållna.

—-Jag inbjuder läsarna att ansluta sig till mig på Facebook och att följa mina diverse psykologiska och filosofiska funderingar på Twitter.

Må alla kännande varelser vara lyckliga!

Sounds True
Källa: Sounds True

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *